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捉住冬天摄生的“潜规则”

2019-01-18 17:30 点击:
现在,什么都有“潜规则”,如官场“潜规则”,演戏“潜规则”,医疗“潜规则”,等等,甚至连瘦身健美以及摄生保健等也有了“潜规则”。那么,何谓冬天摄生“潜规则”呢?
  ★1 勤开窗,防冬天“缺氧”。冬天气温低,人们呆在关闭空间里的时刻大大添加,由于怕冷又不留意通风换气,室内空气不能及时弥补和替换,空气质量下降。加之冬天人们室外活动削减身体缺氧就会发作,气候医学专家称之为“缺氧综合征”。假如缺氧时刻太长,人体就会呈现一系列的不适,严峻时还会危及生命安全。因而,这个时节—定要恰当通风换气。
  ★2 洗澡留意水温,避免皮肤枯燥。冬天,人的皮肤血管常常处于缩短情况,汗腺、皮脂腺的排泄显着削减,有人还会呈现皮肤瘙痒、红肿,严峻的还会呈现不规则的皲裂和脱皮。洗澡时不要用浴皂和热水重复搓洗,避免皮肤外表的油脂被重复冲刷,导致皮肤枯燥的情况加剧。假如洗澡,洗澡次数不要太频,水温也不要太高,尽量用含有润泽成分的浴液。别的,洗澡前喝一杯热开水,能够弥补因毛细血管扩张而导致的水分许多流失。
  ★3 防静电损害。枯燥的冬天,人们常常遇到静电在“捣乱”。由于冲突起电的时刻极短,所发作的电流量很小,因而静电一般不会对人体形成生命危险,但静电对人体健康会发作许多晦气影响,如影响人体皮肤,使皮肤水分削减,皮屑增多,形成皮肤枯燥、刺痒。静电积累会改动人体体表的正常电位差。影响各脏器,特别是心脏的生理进程及正常传导,引发心脏室性早搏和心律失常。为了避免静电的发作,室内要坚持必定的湿度,室内要勤拖地、勤洒些水,或用加湿器加湿。秋冬尽量少穿化纤类衣服,内衣、被套、床布等必定要选用纯棉制品或真丝制品,外衣面料假如是化纤织物的,可运用抗静电洗刷剂洗刷。一起要勤洗澡、勤换衣服,以消除人体外表积累的静电荷。
  ★4 冬天泡脚有考究。用热水泡脚对身体很有优点,中医有一个说法,叫作“风寒从脚下生”,冬天气候冰冷,人体更简单呈现气血瘀滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良导致的手脚冰凉以及寒性胃痛等由于气温低而引起的各种不适。坚持用热水泡脚则能够促进气血运转,疏通经络解表散寒,到达缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血等效果。专家建议,能够在热水中参加生姜片、花椒等辅料,对祛风散寒的效果较好。但是,热水泡脚也是有忌讳的。比方,患有脚气的人,病情严峻到起泡时,就不宜热水泡脚,由于这样很简单形成创伤感染。别的,每日临睡前泡脚20分钟为佳,最好不要超越半个小时。
  ★5 补钙一起吃山楂,晒太阳。冬天冰冷,使得全身血流减慢,特别是胃部血液循环削减。因而,在补钙的一起,可一起服用维生素c,或吃橘子、山楂等,关于胃酸缺少者,能显着地促进钙的吸收。中医以为,山楂消积、化滞、行瘀,能提高胃气,运化胸腹痞满。山楂富含钙、维生素C、维生素E,还有与胃酸同步的解脂酶,入胃后能增强胃蛋白酶的效果,增强酶作为底物,促进钙的吸收。有些老年人牙齿怕酸,可将山楂捏碎后,放在温水中吞服。
  别的,别忘了一切的钙都要充沛嚼碎成糊状再咽下,或直接服用钙粉,才干到达杰出的吸收效果。别的,还要记住常常晒太阳。日光浴具有红外线的温热效果、紫外线的生物化学效果等,能活泼组织细胞,增强血液循环,促进代谢,解痉镇痛,可减轻痛苦等症状。日光中的紫外线能促进肌体钙、磷的吸收,有利于骨骼的发育生长和抗衰老,故日光浴可用于医治小儿“五迟”,防备和推迟老年人骨质疏松的开展。
  当然,“潜规则”还有许多,如性生活应留意适度和保暖,多加强体育锻炼和坚持杰出的心境等。