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5个冬天养阳御寒法

2019-01-18 16:42 点击:

运动生阳:生命在于运动,动则气血流转,动则生热,动则生阳。科学适量的运动是延年益寿的要素,反之则有害无益。冬季不宜练运动量太小的气功,可跑步,打太极拳,做广播体操等,运动练功应在风和日丽时进行,或先慢跑后练功。虽动则生阳,但冬季气候冰冷,应时间留意防寒伤阳伤身体。

保暖护阳:寒冬时节,保暖防寒可顾护阳气。应及时增加衣物保暖。老年人怕冷,可穿用皮裘衣服或棉衣,外出时还可运用风雪帽、耳罩、口罩、围巾、手套等。必要时可加棉制或皮裘背心、披肩、护膝、护踝等。且皮温比体温低,脚温比体温低4℃左右,手指居次,所以冬季穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防冻最重要,老年人抵抗力差,要穿暖防寒,顾护阳气,留神患病。

食物补阳:多吃甘温益气的食物可补阳气,阳通羊,羊的一身都是宝,冬季吃“羊肉”可温补阳气,祛散寒邪。以及狗肉、老母鸡、鳝鱼、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。烹饪办法多选用红烧、清炖、蒸、煮、煨等。食粥可选用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷寒凉食物免伤阳气,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

药酒壮阳:如闻名的仙灵脾酒方,药用淫羊藿250克,白酒1000毫升,浸泡7天后服用。每晚睡前服50毫升,15天为一阶段。淫羊藿又叫仙灵脾,现代药理研讨证明其有雄激素样效果,能促进精液排泄,进步性欲,还能降血糖、降血脂、抗疲劳、抗衰老等效果,有温肾壮阳、驱寒除湿之良效。

保健助阳:用鸣天鼓办法弹击百会穴30~50次、用碰击背部的办法碰击命门穴20~30次、用摩揉的办法摩揉关元10~15分钟、用按揉的办法按揉足三里穴5~10分钟、用洗热水足的办法泡涌泉穴20~30分钟。